Qué comer para el crecimiento del cabello
Nuestras dietas afectan casi todos los aspectos de nuestras vidas, incluida la salud de nuestra piel, nuestra salud digestiva y más. ¿Pero sabías que el crecimiento de tu cabello también está ligado a lo que comes? Las deficiencias dietéticas se encuentran entre las principales causas del crecimiento lento y la caída del cabello, por lo que es importante incluir los alimentos adecuados en su dieta. Hemos realizado toda la investigación y estamos entusiasmados de presentar nuestros hallazgos.
Si desea evitar las deficiencias nutricionales y favorecer el crecimiento saludable del cabello, debe consumir una dieta que dé prioridad a ciertas frutas, verduras y proteínas.
En este artículo, revelaremos varios alimentos que deberías comer si quieres alcanzar tus objetivos de crecimiento del cabello. ¡Vamos a entrar en materia!
ostras
Ámalas o ódialas, las ostras son un verdadero estimulante del crecimiento del cabello. Contienen un mineral llamado zinc, que ayuda en la reparación del cabello y facilita el ciclo de crecimiento del cabello en su conjunto. Si está luchando contra la caída del cabello, aumentar la ingesta de zinc a través de los alimentos puede brindarle resultados visibles. Y dado que los niveles bajos de zinc se han relacionado con la caída del cabello , incluso si no estás perdiendo cabello, te recomendamos comer ostras como medida de prevención de la caída del cabello.
Carne
La carne es una parte enorme de una dieta saludable para el cabello. Está repleto de hierro, que no solo fortalece los folículos pilosos sino que también ayuda a distribuirles oxígeno. Con los folículos pilosos suficientemente nutridos, será más probable que alcances la tasa óptima de crecimiento del cabello. Además, la proteína que contiene la carne también puede fortalecer el cabello que ya te ha crecido y esto ayuda a conservar su longitud.
Bayas
Hay muchas frutas que promueven la salud del cabello, pero las bayas encabezan la lista. Las bayas contienen una larga lista de vitaminas y minerales, que incluyen:
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Vitamina A: ayuda al crecimiento celular y aumenta la producción de sebo.
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Vitamina C: aumenta la producción de colágeno y la fuerza del cabello.
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Vitamina B: Promueve la oxigenación del cuero cabelludo para un crecimiento saludable del cabello.
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Vitamina E: regula la producción de grasa del cuero cabelludo y los niveles de pH del cuero cabelludo.
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Proantocianidinas: una sustancia química natural que ayuda al crecimiento del cabello.
Es una gran ventaja que las bayas sean dulces y deliciosas, así que incorpore algunas a su dieta rápidamente.
Espinaca
Las espinacas son otro alimento que no puedes dejar pasar en tu dieta si quieres dejarte crecer el cabello. Contiene vitaminas (A y C), hierro y ácido fólico que estimulan el crecimiento del cabello. El folato, en particular, ayuda a promover el crecimiento celular, que es esencial para el crecimiento saludable del cabello.
Nota : El cabello crece a un ritmo promedio de 6 pulgadas por año. Si su cabello ya está creciendo a este ritmo, es posible que no experimente un aumento en su tasa de crecimiento simplemente agregando los alimentos anteriores. Sin embargo, aquellos cuyo cabello crece más lentamente que el promedio pueden notar un aumento en unos pocos meses.
Ahí lo tienes: 4 alimentos para comer para el crecimiento del cabello. Es imperativo incorporar estos alimentos a su dieta, ya sea que desee estimular el crecimiento del cabello o protegerlo contra su caída. ¡Te deseamos lo mejor y confiamos en que alcanzarás tus objetivos de crecimiento capilar con el tiempo!
Autor: Andrea Reyes
Andrea es madre, esposa, escritora y entusiasta del cabello natural desde hace 15 años. Actualmente, en su viaje hacia el cabello natural, ha probado innumerables productos y técnicas para comprender y adoptar su cabello natural. Es la creadora de NaturallyTextured.com, un nuevo sitio web que presenta artículos informativos que comparten consejos, trucos y técnicas destinadas a ayudar a otras personas a aprender a amar su cabello mediante el cuidado adecuado. Escribe con la esperanza de hacer que el cuidado del cabello sea más fácil de entender e implementar.
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